X-Fittt
X-Fittt is een Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)
X-Fittt is een erkende Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) die zich richt op het verbeteren van de gezondheid door een combinatie van voeding, beweging en gedragsverandering. Het programma wordt aangeboden via beweegcentra, waardoor het laagdrempelig en toegankelijk is voor een brede doelgroep.
De kracht van X-Fittt ligt in de persoonlijke begeleiding, structurele lichaamsbeweging en duurzame gedragsverandering. Door intensieve coaching en praktische ondersteuning leer je gezondere keuzes maken die passen binnen jouw dagelijks leven.
Doel van X-Fittt
Het doel van X-Fittt is gedragsverandering en gewichtsafname. De focus ligt op het creëren van een gezonde leefstijl die op lange termijn vol te houden is. Door bewust te werken aan eetgewoonten, lichaamsbeweging en mentale veerkracht ervaren deelnemers meer energie, een beter gewicht en een verbeterde kwaliteit van leven.
De belangrijkste doelen van X-Fittt zijn:
- Duurzame gewichtsreductie
- Verbetering van de conditie en spierkracht
- Meer energie en vitaliteit
- Minder kans op leefstijlgerelateerde aandoeningen
- Versterking van motivatie en zelfvertrouwen
Doelgroep van X-Fittt
X-Fittt is bedoeld voor volwassenen vanaf 18 jaar met overgewicht of obesitas die hun leefstijl willen verbeteren. Je kunt deelnemen als je voldoet aan de volgende voorwaarden:
- Je hebt een BMI tussen de 25 en 40.
- Je hebt een verhoogd risico op chronische aandoeningen, zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten.
- Je bent gemotiveerd om actief aan je gezondheid te werken.
De huisarts beoordeelt of je in aanmerking komt voor deelname en kan je doorverwijzen naar het programma.
Opzet van het X-Fittt-programma
X-Fittt is een tweejarig programma dat bestaat uit vier fasen: de intensieve fase, de begeleidingsfase, de onderhoudsfase en de nazorgfase.
De leefstijlcoach begeleidt je intensief tijdens het traject en helpt je bij het stellen van persoonlijke doelen, het volgen van je voortgang en het versterken van motivatie. Met behulp van de X-Fittt-app kun je onder andere je voeding bijhouden en resultaten volgen.
In deze eerste fase maak je een vliegende start met het programma. De nadruk ligt op bewustwording, meten en het ontwikkelen van gezonde gewoonten.
Activiteiten:
- Verwijzing door de huisarts
- Intakegesprek en nulmeting met de leefstijlcoach
- Start van het beweegprogramma (individueel of in groepsverband)
- Voedingsdagboek bijhouden via de X-Fittt-app
- Twee tot zes individuele leefstijlconsulten (afhankelijk van de variant)
- Minimaal één groepsbijeenkomst
- Wekelijkse weging en voortgangsregistratie
In deze fase werk je verder aan het versterken van je gezonde gedrag. De leefstijlcoach helpt je om nieuwe gewoonten te verankeren in je dagelijks leven.
Activiteiten:
- Regelmatige beweegsessies in het beweegcentrum
- Vier individuele leefstijlconsulten met de leefstijlcoach
- Minimaal twee groepsbijeenkomsten
- Vier telefonische voortgangsgesprekken
De onderhoudsfase richt zich op het behouden van de behaalde resultaten en het omgaan met uitdagingen of terugval.
Activiteiten:
- Vervolg van beweegprogramma
- Drie individuele leefstijlconsulten
- Minimaal drie groepsbijeenkomsten
- Vier telefonische voortgangsgesprekken
- Eindmeting en evaluatie met de leefstijlcoach
Na afloop van het programma ontvang je persoonlijk advies van de leefstijlcoach over het vervolgtraject. Hierbij wordt gekeken naar jouw motivatie, voortgang en mogelijkheden om zelfstandig verder te gaan of aanvullende begeleiding te volgen.
Begeleiding en professionals
De GLI X-Fittt is een multidisciplinaire leefstijlinterventie die wordt uitgevoerd door deskundige professionals.
De betrokken professionals zijn:
Leefstijlcoach: begeleidt het gehele traject en helpt bij gedragsverandering, motivatie en doelstelling.
Beweegprofessional: begeleidt deelnemers tijdens de sport- en beweegactiviteiten in het beweegcentrum.
Voedingsprofessional (optioneel): geeft advies over gezonde voeding en ondersteunt bij het verbeteren van eetgewoonten.
In sommige gevallen worden de functies van leefstijlcoach en beweegprofessional gecombineerd in één persoon. De leefstijlcoach coördineert de uitvoering en bewaakt de voortgang van het gehele programma.
De kracht van X-Fittt
Wat X-Fittt uniek maakt, is de combinatie van beweging, voeding en coaching in een sportieve omgeving. Door de directe koppeling met een beweegcentrum kunnen deelnemers het geleerde direct toepassen in de praktijk.
De voordelen van X-Fittt zijn:
- Persoonlijke begeleiding en maatwerk
- Toegankelijke opzet via lokale sportlocaties
- Duurzame gedragsverandering
- Verbeterde conditie, gezondheid en zelfvertrouwen
- Aandacht voor zowel fysieke als mentale gezondheid
X-Fittt is geschikt voor iedereen die actief wil werken aan een gezondere leefstijl met professionele ondersteuning.
Over deze GLI
De GLI X-Fittt is een interventie van Formupgrade
Vergoeding van X-Fittt
X-Fittt is een erkende Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) en wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Deelname kost je dus niets, en het gaat niet ten koste van je eigen risico.
Een verwijzing van de huisarts is verplicht om te kunnen deelnemen aan het programma.
Wil je meer weten over X-Fittt of deelnemen aan het programma? Neem contact op met je huisarts of vind een erkende BLCN-leefstijlcoach via de Coachzoeker op blcn.nl.
