Sinds zondag is het Nationaal Hitteplan van kracht in de provincies Limburg en Noord-Brabant, zo meldt het RIVM. De komende dagen worden temperaturen van boven de 30 graden verwacht. Voor kwetsbare groepen kan aanhoudende hitte grote gezondheidsrisico’s opleveren. Dat geldt ook voor mensen met overgewicht en obesitas.
Het is nog niet zo bekend dat mensen met overgewicht of obesitas ook tot de risicogroepen bij hitte horen. BLCN-leefstijlcoaches hebben een belangrijke rol in het begeleiden van deze doelgroep — niet alleen op de lange termijn via leefstijlverandering, maar ook bij acute omstandigheden zoals hitte.
Waarom is overgewicht een risicofactor bij hitte?
Mensen met overgewicht hebben vaak meer moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren. Ze zweten minder efficiënt en houden warmte langer vast. Bovendien hebben zij vaker aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes of een verhoogde bloeddruk, wat het risico op oververhitting, uitdroging en hitte-uitputting vergroot.
Wat kunnen mensen met overgewicht doen tijdens hete dagen?
BLCN-leefstijlcoaches zijn deze dagen extra druk met cliënten begeleiden om ook tijdens de hittegolf gezonde en verantwoorde keuzes te maken. Met deze praktische tips ga je verantwoord om met de hitte:
Dit wél doen:
Voldoende drinken: 1,5 tot 2 liter water per dag, ook zonder dorstgevoel
Beweging plannen op koele momenten, zoals vroeg in de ochtend of later op de avond
Binnen blijven tijdens de heetste uren van de dag (tussen 12:00 en 16:00)
Licht en luchtig gekleed gaan en schaduw opzoeken
Zout en vocht aanvullen bij veel zweten (eventueel via bouillon of fruit)
Dit liever niet doen:
Intensief sporten of wandelen in de middagzon
Zoete frisdranken of alcohol als dorstlessers gebruiken
In een afgesloten, warme ruimte verblijven zonder ventilatie
Preventie is méér dan lange termijn
Deze periode onderstreept opnieuw het belang van een structurele en professionele aanpak van overgewicht. De BLCN-leefstijlcoach werkt met cliënten aan gezonde gewoontes op het gebied van voeding, beweging, slaap, stress én gedragsverandering. En juist in een hittegolf blijkt hoe essentieel die begeleiding is — ook om directe gezondheidsrisico’s te helpen voorkomen.
Als BLCN vragen we daarom nadrukkelijk aandacht voor de rol van de BLCN-leefstijlcoach in het publieke en beleidsmatige gesprek over preventie. Een GLI maakt mensen weerbaarder — ook tegen hitte!
