CooL
CooL is een interventie van het Expertisecentrum Leefstijlinterventies.
CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een erkende Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Dit leefstijlprogramma helpt volwassenen stap voor stap naar een gezondere leefstijl door te werken aan voeding, beweging, slaap, ontspanning en stressmanagement.
CooL is geen dieet of beweegprogramma, maar een traject waarin je leert bewuste keuzes te maken die passen bij jouw leven. Het programma richt zich op duurzame gedragsverandering, zodat deelnemers niet tijdelijk gezonder leven, maar hun nieuwe gewoontes blijvend volhouden.
Een CooL-programma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering en uitgevoerd door gecertificeerde leefstijlcoaches, waaronder BLCN-leden.
Doel van CooL
Het doel van CooL is het realiseren van blijvende gedragsverandering. Deelnemers leren bewuster omgaan met hun leefstijl en krijgen inzicht in de factoren die invloed hebben op hun gezondheid, zoals voeding, beweging, slaap en stress.
De leefstijlcoach helpt bij het stellen van persoonlijke doelen en ondersteunt bij het ontwikkelen van vaardigheden om deze doelen te bereiken. Het uiteindelijke doel van CooL is duurzame gezondheidswinst en een hogere kwaliteit van leven.
Belangrijke uitgangspunten van CooL zijn:
- Bewustwording van gedrag en keuzes
- Zelfregie en motivatie versterken
- Kleine, haalbare stappen zetten
- Aandacht voor fysieke én mentale gezondheid
Doelgroep van CooL
Je kunt deelnemen aan CooL als je 18 jaar of ouder bent en voldoet aan een van de volgende criteria:
- Je hebt een BMI tussen de 25 en 35 én een vergrote buikomvang, een verhoogd risico op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten.
- Je hebt een BMI van 35 of hoger (obesitas).
Daarnaast is motivatie een belangrijke voorwaarde: je moet bereid zijn om actief te werken aan gedragsverandering en in staat zijn om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leefstijl.
Om deel te nemen aan CooL is een verwijzing van de huisarts nodig. De huisarts beoordeelt of deelname passend is op basis van je gezondheid en motivatie.
Opzet
CooL is een tweejarig programma dat bestaat uit twee fasen: het basisprogramma en het onderhoudsprogramma. Het traject wordt begeleid door een leefstijlcoach en omvat zowel groepsbijeenkomsten als individuele gesprekken.
De inhoud van het programma is landelijk vastgelegd, maar leefstijlcoaches hebben de vrijheid om de invulling af te stemmen op de specifieke behoeften en wensen van hun deelnemers.
Tijdens CooL komen de volgende thema’s aan bod:
- Gezonde voeding
- Voldoende bewegen en wat past bij jou?
- Slaap
- Stress
- Energiemanagement
- Ontspanning en inspanning
- Timemanagement
- Vitaliteit
- Hoe houd ik het vol?
- Wat kan ik aanpassen in mijn gedrag en hoe kan mijn omgeving me daarbij helpen?
In deze eerste fase ligt de nadruk op bewustwording en gedragsverandering.
Het basisprogramma bestaat uit:
- 1 intakegesprek van 60 minuten
- 8 groepssessies van 90 minuten
- 2,5 uur individuele begeleiding
Tijdens de onderhoudsfase werk je verder aan het behouden van je nieuwe leefstijl en het versterken van gezonde gewoontes.
Het onderhoudsprogramma bestaat uit:
- 8 groepssessies van 90 minuten
- 3,5 uur individuele begeleiding
De totale looptijd van CooL is 24 maanden. Door deze lange duur is er voldoende tijd om nieuwe gewoontes aan te leren én te verankeren in het dagelijks leven.
Werkwijze en begeleiding
Een belangrijk onderdeel van CooL is de begeleiding op gedragsverandering. Leefstijlcoaches gebruiken hiervoor motivational interviewing, een coachtechniek die mensen helpt om vanuit hun eigen motivatie keuzes te maken.
De coach verplicht niets, maar ondersteunt bij het stellen van realistische doelen en helpt obstakels te overwinnen. Deelnemers bepalen zelf wat ze willen bereiken en hoe ze dat aanpakken.
De begeleiding is positief, motiverend en gericht op wat wél mogelijk is. Zo wordt stap voor stap gewerkt aan een gezonde leefstijl die past bij iemands persoonlijke situatie.
Professionals bij CooL
De leefstijlcoach is de centrale professional binnen CooL. De coach begeleidt deelnemers individueel en in groepen, bewaakt de voortgang en stimuleert gedragsverandering.
Daarnaast werkt de coach samen met een netwerk van andere professionals, zoals:
- Buurtsportcoaches
- Diëtisten
- Fysiotherapeuten
- Huisartsen
Deze samenwerking zorgt voor een integrale aanpak waarin alle aspecten van leefstijl en gezondheid aan bod komen.
De kracht van CooL
CooL onderscheidt zich van andere leefstijlprogramma’s door de focus op eigen regie en duurzame verandering. Deelnemers leren hun gedrag begrijpen, ontdekken wat voor hen werkt en ontwikkelen gewoontes die bijdragen aan een gezonder en energieker leven.
De voordelen van CooL zijn onder meer:
- Duurzame gedragsverandering
- Meer energie en vitaliteit
- Betere balans tussen werk, rust en ontspanning
- Verbeterde mentale veerkracht
- Verminderd risico op leefstijlgerelateerde aandoeningen
CooL-MiGuide, de digitale GLI
CooL-MiGuide is de digitale variant van het CooL-programma. De groepsbijeenkomsten en 1-op-1 gesprekken met de leefstijlcoach zijn online, via videobellen. Deelnemers krijgen daarnaast toegang tot verschillende digitale leermiddelen, zoals de MiGuide app, de online leeromgeving MiGuide Leren en een Community. CooL-MiGuide is bij uitstek geschikt voor mensen die bijvoorbeeld door een druk werk- en gezinsleven of fysieke beperkingen, de voorkeur geven aan digitale ondersteuning. Er starten maandelijks 20 tot 25 nieuwe groepen, zowel overdag als ’s avonds, zodat deelnemers snel kunnen starten.
Meer informatie over het programma: www.miguide.nl
Over deze GLI
CooL is een interventie van Experstisecentrum Leefstijlinterventies.
Vergoeding van CooL
CooL is een erkende Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) en wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering. De kosten vallen niet onder het eigen risico.
Om deel te nemen heb je een verwijzing van de huisarts nodig. Er zijn geen bijkomende kosten, tenzij je vrijwillig kiest voor aanvullende activiteiten buiten het programma, zoals sportabonnementen of voedingsworkshops.
Wil je meer weten over deelname aan CooL of een erkende leefstijlcoach vinden? Gebruik de Coachzoeker op blcn.nl om een gecertificeerde BLCN-leefstijlcoach bij jou in de buurt te vinden.
